Sala macchine cardio e isotoniche

350 mq di sala attrezzata con macchine cardio e isotoniche che consentono attraverso programmi finalizzati di raggiungere obiettivi quali il dimagrimento, potenziamento, tonificazione, muscolazione, riabilitazione, preparazione a tutte le discipline sportive.

G.A.G. Working - Step Choreography

Working step, disciplina che tramite la prolungata e costante sollecitazione muscolare ne induce il miglioramento a livello di tono, forza, resistenza alla tensione e alla fatica. Si può definire un allenamento aerobico-anaerobico eseguito a tempo di musica i cui effetti vantaggiosi si manifestano anche a livello cardiorespiratorio.

Ginnastica posturale metodo Mézières

Fit Ball una disciplina indispensabile per il benessere dell'organismo, il corso prevede esercizi atti a migliorare l'elasticità e la tonificazione dei principali distretti muscolari che intervengono nel mantenimento della corretta postura.

Olistic Workout

Questo nuovo metodo , OLISTIC WORKOUT, è un metodo di lavoro che vede un WELLNESS di ultima generazione dove il corpo viene allenato non solo per essere bello da vedere ma perché funzioni e sia funzionale ai movimenti che nella vita di tutti i giorni eseguiamo per ristabilire le corrette posture ed equilibri che naturalmente risultano alterati. Lo stato motorio del soggetto deve passare da quello inconsciamente incompetente a quello consciamente competente. Olistic Workout coinvolge sia la rete muscolare che la rete neuronale e vede il corpo umano non come una scatola da plasmare ma come insieme di componenti che interagiscono tra loro per evitare squilibri. Vengono eseguiti allungamenti e movimenti svolti sia sui tre piani principali (FRONTALE TRASVERSO E SAGITTALE) che su dei piani intermedi di lavoro, utilizzando molti movimenti a spirale con rotazioni e torsioni. Vengono anche utilizzate tecniche di respirazione orientali (PRANAYAMA) che mettono in armonia mente e corpo, detta anche respirazione circolare che permette di sbloccare il diaframma che garantirà oltre ad un ottima ossigenazione, una progressiva liberazione dell'energia vitale, facendola fluire in tutto il corpo donando un vero e proprio BENESSERE PSICHICO E FISICO.

Total Body Workout

Il Total Body Workout è una tipologia di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe. Grazie all’utilizzo di attrezzi fitness quali step, manubri, cavigliere, elastici e palla medica, il Total Body Workout punta a migliorare l’efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilità, il coordinamento, l’equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica. Anche in questo caso non è secondaria la stimolazione sul fronte della coordinazione, con input continui da un punto di vista della percezione del senso del ritmo e della coordinazione intersegmentaria. Il Total Body Workout è una buona soluzione per chi desidera dimagrire o mantenere il peso forma. Non è adatto a chi soffre di patologie cardiache o a chi soffre di problemi alle articolazioni o alla schiena.

Stretching dei meridiani

Non sono esercizi di ginnastica ma stiramenti dei meridiani energetici o canali dove scorre l’energia vitale, riconosciuti dalla medicina tradizionale cinese e giapponese. Sono infatti i meridiani dello shiatsu e dell’agopuntura. Attraverso la circolazione energetica scorre l’energia vitale, il Ki o Qi per i giapponesi, Chi per i cinesi. I meridiani partono dai nostri organi o visceri interni e si estendono per le varie parti del corpo, e attraverso gli arti, creando una fitta rete energetica. Attraverso i meridiani è possibile percepire lo stato di salute di una persona sentendo se ci sono vuoti, pieni o addirittura blocchi o se la circolazione energetica scorre in modo fluido ed equilibrato.

Pilates matwork

Si tratta di una tipologia di ginnastica adatta davvero a tutti, infatti consente sia di tonificare i muscoli sia di migliorare la postura. Gli esercizi di Pilates matwork, inoltre, poiché devono essere eseguiti seguendo particolari tecniche di respirazione, permettono di rilassare la mente proprio come avviene con alcune discipline orientali come lo Hatha yoga.

Functional Weight & Agility Training

E' un allenamento di estrema completezza e di grande impatto emotivo, gli esercizi sono di carattere globale e funzionale, l’attivazione metabolica raggiunge alti livelli, si allena oltre la forza anche la coordinazione e la destrezza con esercizi a corpo libero, palla medica, kettlebell, sandbag, speed resistor, ecc.

Tone

Corso rivolto a tutti coloro i quali svolgono una vita sedentaria e non amano la ginnastica coreofrafica, ma vogliono comunque giungere ad una tonificazione muscolare completa. Una sessione di esercizi ginnici aerobici e anaerobici che aiuteranno a bruciare i grassi e a tonificare i tessuti. Esercizi che consentono di sviluppare la forza muscolare necessaria per mantenere in forma e in linea il proprio corpo. L'utilizzo di piccoli pesetti e cavigliere da 0,5 o 1 kg aiuteranno ad aumentarne la definizione. Lo stretching è ciò che permette al nostro corpo di procedere ad un agevole allungamento muscolare e una migliore flessibilità articolare, necessario e fondamentale al termine di una sessione ginnica nella quale si sono utilizzati dei pesi che hanno contribuito ad aumentare la forza e la contrazione della propria muscolatura. Un programma completo per tonificare e definire la struttura muscolare.

Suspension Training

L'allenamento in sospensione è una moderna tecnica di fitness che fa parte dell'allenamento funzionale. Si effettua utilizzando un attrezzo costituito da cinghie, staffe, maniglie e un imbraco in modo che l'atleta si alleni sfruttando il proprio peso corporeo in sospensione dinamica e completa.

The One Ball

L'allenamento con le fit ball è dinamico, divertente stimolante ed efficace, fà progredire la presa di coscienza del corpo e della posizione, aiuta a migliorare la resistenza della muscolatura di sostegno, la quale è garante di una posizione attiva a beneficio della schiena.

Olistic Workout Flying

Una splendida lezione dove si alterneranno le due fasi principali di olistic workout, la prima parte, sarà una parte olistica, che verrà effettuata sia a corpo libero che con l'utilizzo del Flying per creare resistenze, allungamenti su distretti specifici e destabilizzazioni che permettano di lavorare sull'equilibrio e sulla propriocezione dopodiché, avremo una prima parte di workout in stazione ortostatica destinata ad arti inferiori e glutei, che si alterneranno ad esercizi di workout per la parte superiore (spalle petto arti superiori), con una metodologia che prevede lavori alternati tra distretti superiori ed inferiori tipo PHA (Periferic Hearth Action) Nella parte a terra, lavoreremo con esercizi specifici per la stabilizzazione e la tonificazione del core utilizzando il Flying, e con una parte di mobilizzazione del rachide a corpo libero. L'ultima parte sarà dedicata alla meditazione ed alla respirazione

4D PRO Bungee Fitness

Mix di abilità unite al divertimento, reactive timing, core control, coordination, eccentricity, velocity

Ginnastica posturale metodo Mézières

Fit Ball una disciplina indispensabile per il benessere dell'organismo, il corso prevede esercizi atti a migliorare l'elasticità e la tonificazione dei principali distretti muscolari che intervengono nel mantenimento della corretta postura.

Karate Wado-Ryu (tradizionale e agonistico)

Wado Ryu letteralmente significa: "La scuola della Via della Pace". L'ideogramma "WA" assume tuttavia anche il significato di "armonia" poiché più vicino alle caratteristiche dello stile che è considerato uno dei migliori sistemi di difesa personale. Gli allievi sono seguiti da maestri di levatura internazionale. M° Fabio Centi, campione del mondo di Kate e Kumitè